如果牙龈萎缩了，自己不能自动恢复。如果要想恢复牙龈的附着，需要到正规医院的口腔科或者是大型医院的牙周病科就诊，由医生进行详细的临床检查和X线检查，来判断是否有可能通过治疗的方法恢复牙龈的附着。
关键要看是什么原因引起的，如果牙龈萎缩是由于牙周病引起的，应该先治疗牙周病，也就是进行洁治或者是刮治，去除龈上牙石或者龈下牙石。
然后在牙龈沟内或者牙周袋内再外用药物，控制了牙周病，有可能不能使牙龈萎缩恢复，但可以控制牙龈萎缩，尽量避免牙齿再进一步的发生牙龈萎缩。
如果是牙龈乳头仍然附着比较好，可以进行牙周的手术，通过手术剥离牙龈，重新进行缝合和固定，有的是可以恢复牙龈萎缩的。