精神不好的人可以采取以下办法调理：第一，个人生活方面调节，主要让患者劳逸结合，保持充足的睡眠，有健康的生活习惯。如果做到这些，精神不好的状态就会明显改善。第二，饮食调理，首先要饮食规律且清淡饮食，多吃水果、蔬菜类食品。这类食品含有大量的维生素或矿物类元素，能够很好的营养精神系统。多吃优质蛋白类食品，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等食品。这类食品含有的营养物质能够很好的滋养人体，能够使人精神焕发。第三，针对某些疾病对症用药，精神不好的人可以前往医院检查，发现某种身体的疾病应该用药对症治疗，也可以用中药调解，能起到很好的作用。