安神、助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，能够很好的缓解睡眠。因为牛奶里面的钙质有助于稳定细胞，帮助患者入眠，香蕉也具有安眠的作用。此外，还有桂圆，多吃一些有助于睡眠。
中药中的百合、合欢花等，都有滋补助眠、清新安神的作用。核桃也可以改善睡眠，用来治疗神经衰弱、失眠有一定的疗效，以及藕和莲子等，都有类似安神的效果。
如果这些食物对于改善睡眠症状效果较差，建议到医院就诊。