肩袖损伤可以自己进行康复，但先应该到医院找医生进行准确的诊断。
肩袖损伤诊断比较泛泛，应该进行核磁共振检查，明确肩袖损伤是发生了肌腱炎症反应，还是出现了肌腱的部分撕裂或者全层撕裂，肩袖撕裂达到多大范围，根据撕裂程度的不同，可以选择保守治疗或者手术治疗。
保守治疗先应该控制疼痛，在不同范围进行肩关节的活动练习，待疼痛缓解之后再进行关节牵拉训练。
医生或者康复师教给几个动作，回家慢慢锻炼是可以的，如果是肩袖撕裂比较大，应该尽量采用手术治疗，手术之后也需要康复锻炼，术后的康复也可以在医生指导下进行康复，不是非要到医院进行专业的康复师训练。