跟腱撕裂后可以参照以下几种方法进行康复训练：
第一、跟腱撕裂后同侧膝关节及踝关节应停止活动两周，两周后主动进行膝关节屈伸活动及踝关节屈伸活动练习，达到有痛感即可，不可过度，应逐渐增加训练量，由每日数10次逐渐增加至每日完成500-1000次，自行分组训练；
第二、跟腱愈合过程中应逐渐增强踝关节周围肌肉、肌力训练，防止跟腱再次损伤，主要包括胫骨前肌及小腿三头肌，应由静力性收缩开始逐渐增加抗阻力练习直至肌肉力量及强度完全恢复。