中年人骨质疏松需要积极进行体育运动，体育运动可以提高灵敏性以及身体的平衡能力，有助于骨量维持。同时需要进行补钙治疗，如雌激素的替代疗法，降钙素、双膦酸盐、氟化物、合成类固醇等，这些药物可以促进钙质吸收，缓解骨质疏松引起的临床症状。还要进行食疗，多食用含钙、磷高的食物，如鱼类、虾类、牛奶制品、乳制品、骨头汤、豆类制品、绿叶蔬菜等。多晒日光浴，不吸烟、不喝酒，少喝浓茶及咖啡，少吃糖及食盐，这些饮食习惯都可以预防骨质疏松的发生。