男性想要阴茎变粗、变长可采取以下方法：
1、可以在平时生活中，洗澡的时候对阴茎多做按摩，多做阴茎勃起训练，可以有效促使阴茎海绵体充血，从而可使阴茎变粗、变长。
2、平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升阴茎海绵体充血，从而可达到使阴茎变粗、变长的效果。
3、可以用同房或者手淫来训练阴茎变粗、变长，但这种方法一定要注意节制，不可以过度且频繁，否则会带来其他男性疾病。
4、可以到正规医院做手术治疗来使阴茎变粗、变长，比如游离移植增粗术或者人工材料填充增粗、增长阴茎。
5、平时还可以多吃韭菜、牛鞭、腰果、狗肉等壮阳补肾的食物。