脚脖子崴了出现肿胀，但是可以活动，通常是导致踝关节周围韧带出现拉伤，但不会有明显的撕裂以及骨折的相关情况。可以采取以下措施，如：1、要进行踝关节支具固定，能够保护受伤的韧带，在韧带松弛之后能够有助于韧带恢复。2、要把受伤的踝关节位置抬高并高于心脏水平位置，通过重力作用，也能够有效促进局部所产生的淤血、肿胀以及炎性水肿的消除，有助于减轻肿痛。3、可以口服消炎止痛药，比如双氯芬酸钠肠溶胶囊、洛索洛芬钠片能够有效缓解局部炎性水肿，减轻炎症刺激，有助于减轻疼痛以及活动不利。4、可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊，能够有助于改善局部血液循环，促进静脉回流，也能够减轻相关疼痛、肿胀、活动不利等，大约固定3周左右。然后拆掉外固定，进行踝关节屈伸功能锻炼，促进踝关节功能恢复。