减肥是可以吃大豆的。首先，大豆的热量较低，油脂较少且富含优质蛋白，其营养价值较高。食用大豆可以有效为人体提供蛋白质和营养物质，且人体食用大豆并不会导致人体内热量和脂肪增加，导致人体发胖的现象出现。其次，大豆含膳食纤维较多，摄入大豆后容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲，减少其他外源性食物摄入导致的人体增胖。最后，大豆中还含有异黄酮，异黄酮可以均衡人体内分泌失调，有效地减少人体内分泌失调引起的某些激素分泌过多，导致的臃肿性肥胖出现。由此可知，由于大豆并没有导致人体发胖的因素，所以减肥是可以吃大豆的。