梨状肌综合征的康复训练包括以下几种：
第一、病人保持坐位姿势，用弹力带将双膝关节连接、固定并调整好距离，双大腿进行外旋、外展，对抗弹力带阻力，每日进行2-4组，每组完成300次动作，可以恢复并增强梨状肌的收缩能力。
第二、病人保持坐位，双膝关节彼此靠拢，用双手放置在膝关节外上方，使双下肢完成内收、内旋动作，每日完成2-4组，每组200-300次动作，该动作可以充分拉伸梨状肌，从而缓解梨状肌僵硬、紧张及痉挛状态，并恢复梨状肌的顺应性。