女生慢跑一个月的效果如下：
第一、可以达到瘦身塑形的目的，由于女性的体脂率比较高，如果能够坚持慢跑可以降低身体的体脂率，增加肌肉的含量，使身材和曲线变得更好，肥胖的人还可以达到减肥的效果。
第二、跑步时会出汗也会加快人体的新陈代谢，这样以来身体的代谢废物可以较快排出体外，使身体保持轻松、健康的状态。
第三、跑步也能够使皮肤的毛孔扩张，加速皮肤的代谢产物排出，使皮肤变得更好。
第四、慢跑以后心肺功能会变得更好，而且身体素质也会变得更好，长时间走路、逛街或者爬楼梯都不会觉得累。
第五、最重要的一点是跑步可以提高人体的免疫能力，不容易生病。