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"在临床上，经常需要嘱咐病人做拉伸的锻炼，因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，而且还可以使肌肉、韧带出现抗磨损的能力。通过拉伸的锻炼可以降低肌肉内的压力或者张...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/25 收听(68096)
01:43
拉伸很有好处，拉伸关节周围的韧带肌腱，会增加其柔韧性，以后同样的外力扭转，屈曲，都不容易导致关节损伤。拉伸以后，关节韧带柔韧性变好，关节活动幅度会增加。一些特殊职业如体操...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2019/08/30 播放（56346）
"拉伸对于人体的好处有很多，在青少年时期如果进行骨垢的拉伸，以及适当给骨垢压力的情况下对青少年生长发育有好处，比如孩子在青春期适当给予拉伸以及跑跳等运动之后，孩子会有长高非常快...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/28 收听(90672)
"肌肉拉伸的好处是非常的多的，首先第一点可以明显的缓解，由于运动之后导致的肌肉疼痛，肌肉在运动之后会有紧绷的感觉，而且会向一起收缩。此时做肌肉拉伸，可以使肌肉做很好的伸展，促进...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/06 收听(60550)
"韧带拉伸对于运动员和有运动习惯的人群非常有必要，也非常有好处。韧带拉伸的好处主要是减少运动时受伤的几率，提高竞技水平，增强体质健康，中医养生学也有筋长一寸，寿长十年之说。对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/08/19 收听(91808)
"在临床上，如果病人通过特定的动作来做韧带的拉伸锻炼，可以改善韧带、肌肉过于僵硬和收缩的状态，可以加强韧带、肌肉的伸展能力，增加肌肉的弹性和关节灵活性。通过正确、科学的韧带拉伸...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13 收听(83501)
"韧带拉伸的好处具体如下：第一、放松紧张、痉挛的肌肉，缓解肌肉疲劳，减轻肌肉僵硬和疼痛症状。第二、可以使韧带的温度升高，避免在之后的剧烈运动过程中，韧带发生损伤。第三、恢复关节...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/21 收听(66433)
"在临床上，病人在出现腿拉伸时有疼痛现象，说明病人在做拉伸动作时已经伤及了腿部的肌肉组织，病人就会产生疼痛表现。在出现这种临床表现后需要告诉患者禁止拉伸活动，应该卧床休息。同时...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/20 收听(13184)
"在临床上病人通过大腿外侧拉伸锻炼，可以加强或者改善下肢肌肉的韧性和弹性，而且可以很好的降低肌肉内的张力和压力，预防出现炎症因子，能够加速局部的血液循环，促进乳酸代谢，同时也能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/29 收听(30445)
其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动，其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动，可以使健身达到事半功倍的效果，今天就说的是运动后拉伸的好处。运动后做拉伸运动，可以改善肌肉的僵硬...
武润梅│山西中医药大学附属医院
2019/11/25 收听(32057)
01:46
大腿内侧拉伸的好处，常有以下几种： 1、通过大腿内侧拉伸，能松弛大腿内侧肌肉群如内收肌，能改善内收肌的紧张、痉挛而缓解疼痛。尤其是经常运动或行走的患者，适当进...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/01/17 播放（75557）
"在临床上，如果病人出现小腿肌肉的病变，可以采用正确的拉伸方法进行锻炼，可以使肌肉病变尽快得到恢复。通过小腿肌肉的拉伸，可以改善局部肌肉过于僵硬和收缩的状态，能够加强肌肉的伸展...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/13 收听(68624)
"在临床上，可以告诉患者进行拉伸腿的锻炼。通过拉伸腿，可以使韧带、肌肉的韧性和弹性得到改善，还可以刺激骨骼生长发育，有助于人体长高。具体的动作是可以嘱咐病人取站立位，保持双侧膝...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/11 收听(22782)
01:43
经常做拉伸，可以让小腿看起来比较瘦。但这种瘦是属于把肌纤维拉长，让小腿的外形看起来比较漂亮，但实际上对于减腿部的脂肪没有太大的作用。 如果想把腿部的脂肪减掉，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（61889）
"跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/29 收听(34983)
"臀中肌拉伸的好处主要有如下几个：1、增加髋关节的活动度。通过对臀中肌的拉伸，可以增加髋关节在内收、内旋这个位置的活动度。2、增加肌肉的力量。通过臀中肌的肌肉拉伸，可以增强臀中...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/04/16 收听(43226)
"肩中束拉伸可以起到如下好处：1、通过拉伸活动，可以有效的增加肩关节的活动度。在对肩中束进行拉伸时，其前方和后方的肌肉、肌腱，也会受到范围比较大的拉伸。通过这种活动，能够有效的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/07/17 收听(34246)
"跑完步之后拉伸小腿的好处，主要有以下几种：一、防止小腿疼痛，跑步时小腿部肌肉会处于高度紧张状态，肌糖原分解速度较快，增加耗氧量，因此肌肉暂时缺氧，乳酸会堆积在肌肉内。如果在跑...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/03/28 收听(93244)
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（65912）
