腿部拉伸可以起到如下几种好处：1、可以有效的增强韧带和肌腱的强度，通过对下肢的相关拉伸动作能够使下肢的相关肌腱、韧带不断被外力所刺激，进而使其强度增加，会使下肢的相关关节更加稳定，并且会防止相关肌腱、韧带的拉伤。2、能够预防在激烈活动当中的损伤，在激烈活动之前要对下肢进行充分的热身，并且要做好相应的拉伸，通过这种方式能够有效防止在剧烈活动当中下肢的肌肉、肌腱、韧带拉伤。3、能够有效预防周围神经的病变，在对下肢进行拉伸的过程中，可以防止对比较大的神经，像坐骨神经产生相关压迫。如果长期肌肉处于痉挛的状态，就有可能对坐骨神经造成相关的压迫、刺激，继而使其发病。4、对下肢进行拉伸还可以有效增强人体的柔韧性，进而使运动能力大大增强。