出现了椎间盘突出症，避免椎体的剧烈活动、长时间的低头弯腰劳作、长时间的保持一个姿势，注意局部的保暖，避免受凉。
如果椎间盘突出症引起的疼痛症状比较明显，卧床休息，可以给予局部的理疗或者热敷、中药熏洗舒筋活血，缓解疼痛的症状，下地活动的时候在支具的帮助下辅助治疗，避免症状的进一步加重。如果疼痛的比较严重，可以局部外用氟比洛芬巴布膏进行症状的缓解。
如果通过以上的规范治疗，椎间盘突出症引起的症状没有任何的缓解，严重影响到患者正常的工作和生活，及时去正规医院就诊，不要耽误病情。