葡萄粉建议三餐后30分钟吃最好，但不建议在睡前服用，因为葡萄粉有兴奋神经中枢的效果，因此在睡前吃葡萄粉会有睡眠质量变差，失眠多梦等情况发生。另外，不建议空腹服用葡萄粉，因葡萄粉属酸性成分，如长期空腹服用会损伤和灼烧胃黏膜，胃酸分泌过多会对胃黏膜造成一定的刺激，长期空腹服用葡萄粉会造成胃酸反流，而引发胃溃疡的情况。因此，最佳服用葡萄粉的时间是三餐后30分钟，但不建议长期服用葡萄粉，因长期服用葡萄粉会增加体内葡萄糖分，会导致糖耐量异常或空腹血糖受损的情况发生，所以建议短期服用即可。