如果之前没有什么特殊的锻炼，最近突然锻炼的活动量范围比较多，就容易产生比较多的无氧运动，出现乳酸的堆积，引起肌肉的酸痛。还有可能就是锻炼量太大，变成了训练，超过了肌肉承受的范围，也可以引起酸痛。现在有这种情况，应该尽可能的休息，或者减少锻炼量。晚上睡觉之前口服芬必得止痛，不要受风、受凉，在酸痛的地方多做热敷、按摩理疗，要是症状能够逐渐减轻，应该问题不大。没有特殊的好转，有可能是出现了肌肉的牵拉损伤，应该去医院让骨科医生检查判断一下，再决定下一步怎么处理，要是疼痛没有一次性处理好容易反复发作，一定要注意。