站久了出现腰酸痛主要是两方面的原因：第一种情况，是由于站的时间长久之后，肌肉组织过度疲劳而出现劳损，也就是腰肌劳损的情况。这样会产生乳酸和炎症对末梢神经产生刺激，因此就有了酸痛的症状。第二种情况，是由于本身腰部就有一些慢性无菌性炎症病灶，比如有过急性腰扭伤，或者是周围骨质增生、钙化形成产生慢性无菌性炎症病灶，当站久以及伴有受凉都会导致局部炎症，乳酸堆积越来越多而出现酸痛的症状。出现这种情况之后通常可以采取以下办法：第一、要选取左侧肢体进行负重，这样能够让右侧的肌肉组织放松，等到左侧出现稍微的酸痛感之后再转换到右侧，这样可以让左侧肌肉放松。如果两侧都出现了酸痛感可以进行膝关节屈曲站立，腰部的肌肉组织也能够放松，通过三种方法交替进行就能够有效地避免腰部酸痛的症状。第二、可以到推拿科进行推拿治疗，能够有效的放松肌肉、增加血循环、松解粘连，促进炎症和乳酸代谢之后症状也能够明显缓解。