脚扭伤以后患肢免负重，避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，必要的情况下给予足踝部的支具外固定或者石膏外固定，限制扭伤部位的异常活动，避免疼痛、肿胀症状的进一步加重，可以外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状。
24h之内的急性期使用冰敷，消肿止痛，24h之后根据具体的情况可以选择中药熏洗、理疗，舒筋活血，改善症状。如果短期之内腰扭伤的症状没有任何缓解，病情在进行性的加重，严重影响到正常的工作和生活，及时去正规医院就诊，选择更进一步的治疗措施，暂时先不要擅自用盐水泡脚。