一天八杯水的最佳时间表

2020-03-31 15:04

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大多数人都知道我们一天需要喝6-8杯水,但是6-8杯水是多少量呢?中国膳食指南指出:每日正常人的饮水量要达到1.2-1.5L。我们平时所用的水杯一般是200-250mL,因此也就是一天应该饮6-8杯水。一天这8杯水时间怎么分配呢?首先,在早晨起床梳洗之后,空腹应该喝一杯能够补充睡眠时流失的水分,同时有利于身体的代谢。上午9点应该再喝一杯水,有利于进入学习和工作状态。11点起来活动的时候,应该再给自己喝一杯水。下午1点,午餐后半小时也可以喝一杯水,能够加强身体的消化功能,有利于营养物质的吸收。15点也就是下午3点,这个时候还可以再喝一杯水,除了补充工作、学习流失的水分,还能帮助头脑清醒。下午5:30可以喝一杯水,缓解一天的疲劳,还可以增加饱足感。这样对于减肥的人吃晚餐的时候,不会暴饮暴食。晚上8点在饭后来一杯水,可以帮助消化和营养物质的吸收。晚上10点在睡前来一杯,能够降低血液黏稠度,睡眠会更好,这样我们每天的八杯水就安排好了。

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