出现产后腰肌劳损的情况，多数情况下是由于产后长时间的腰部的一个姿势哺乳，或者腰部受凉，或者过度的劳累而导致的。所以平时一定要避免腰部长时间的一个姿势，避免受凉、劳累，以免导致腰肌劳损的症状加重，早晚可以用热水袋或者热毛巾行腰部的热敷，热敷以后可以配合适当的手法按摩来缓解腰部肌肉痉挛的状态，能够促进腰部的血液循环，对于腰肌劳损症状的减轻有很好的帮助作用。
如果产后腰肌劳损的症状比较重，经过以上的治疗办法没有得到任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，在专业医生的指导下选择更加合理科学的治疗方法，让产后腰肌劳损的症状得到及时、有效的缓解。