产后适当的体育锻炼，对于促进产后体能恢复、体型恢复、盆腔组织恢复、宫腔内淤血排出，都具有积极的作用。1、顺产后3天后，剖腹产手术7-9天以后，产妇就可以进行一些体育活动了，主要以产后瑜伽，和产后健身操为主，但是不能进行剧烈的体育运动。同时，也应当控制好运动的时间，一般每次在15-20分钟左右即可，每天坚持两次。2、产后满月以后，产妇可以进行卷腹运动、仰卧起坐、快走、慢跑等日常体育锻炼。通过这些运动，可以促进体内过多的脂肪消耗，促进产后体型恢复，预防肥胖，也能够增强产妇的体质，预防一些疾病的发生。