固精的食物包括以下几种：
1、绿色的蔬菜：其含有维生素C、维生素E、锌、硒，这都有利于精子的成长。
2、温性的食物：比如麻雀肉、枸杞子、胡桃肉等，这类食物有补肾阳、益精血的作用。
3、中成药：比如纤毛、巴戟天、覆盆子、鹿茸，这些也具有固精作用。
对于固精一般的水果和蔬菜都可以食用，但是不可以吃芹菜、牡蛎，少吃或不吃辛辣的食物比如菜瓜、苦瓜、西瓜、豆腐。