腰两侧的赘肉可以通过全身运动、健康饮食，以及针对腰部脂肪锻炼，就可以达到减少腰两侧赘肉的效果。如果是腰两侧皮下脂肪堆积的比较明显，可以通过抽吸脂肪的方法，将堆积在腰部的皮下脂肪抽吸出来。
如果抽吸以后皮肤松弛比较明显，可以采用黄金微雕这种仪器进行皮肤的紧致，或者抽吸以后的两个月坚持穿塑身衣，以使松弛的皮肤紧致并进行塑身，达到比较好的减少腰两侧赘肉，即瘦腰效果。