进餐后往往需要一定的时间，将胃内食物排空后才能进行运动，餐后即刻运动会影响胃肠道血供，会影响到消化的功能。吃完饭后多久可以运动，取决于进餐的量以及进餐的性质。
进餐后迷走神经会兴奋，血液会集中在胃肠道周围，有利于食物的消化与吸收。如果进餐时液体食物，往往需要半个小时左右就可以运动。如果进餐的是半流食，需要一个小时的时间可以排空。如果进食的是混合食物，则需要2-3小时排空。胃排空后才可以跑步或者类似的剧烈运动，如果吃完饭后很快就开始跑步，会影响到消化功能。
吃完饭跑步对身体有危害，尤其对胃肠道，胃有暂时收纳食物、储存食物、消化食物的能力，吃完饭食物还没有消化而储存在胃里，会随着身体跑步在胃里运动，容易刺激胃黏膜引起胃痉挛，导致腹痛、恶心、呕吐。