走步的好处体现在走步需要全身大量肌群的参与，通过肌肉反复收缩和舒张，促进局部的血液循环。有利于增加运动肌群的力量以及下肢的支撑力量，同时也促进了新陈代谢，有利于机体有毒物质的排出。走步属于有氧运动，有利于人体脂肪的消耗促进减肥，可以有效的控制血压血糖，以及身体的其他代谢。走步时耗氧量增大，心肺的运动功能相对增强，有利于提高心脏的收缩能力增加肺活量。青少年时期适当的走路，有利于强筋健骨促进生长发育。但是每天走步的量以及持续时间、速度，需要根据个人的体质进行确定，最好以不感到劳累为度。