提肛运动是用来锻炼肛门的括约肌。在做提肛运动时，可以先试着感受一下正在排尿的感觉，然后突然间终止小便的排泄动作，然后再继续小便再终止，如此反复训练，因为在其过程中肛门括约肌的肌肉会得到重复的放松和收缩，也就是得到了锻炼。每天需要早晚各一组，每组做二十分钟左右就可以，必须要持之以恒，需要坚持1-2个月才能够看到比较明显的效果，这就是提肛运动的锻炼方法。如果对没时间锻炼的人，最好去医院的肛肠科做检查，然后采取相应的手术措施进行。