腰椎肌肉拉伤以后，首先卧床休息，避免腰部的剧烈活动，在拉伤以后的48小时之内，可以给予适当的冷敷。
48小时之后，根据具体的情况，可以选择局部的热敷，或者外用消炎镇痛的膏药辅助治疗，适当的可以做局部的按摩。
如果短期之内腰椎肌肉拉伤的症状没有任何的缓解，那么一定要及时的去正规医院就诊。
完善腰椎的核磁共振检查，明确疾病损伤的严重程度，进而选择更加合理的治疗方法，让腰椎肌肉拉伤的症状以及导致的并发症得到及时、有效的治疗。