预防高血压主要是从改善生活方式做起，首先对于吸烟饮酒，都要戒烟限酒，因为吸烟能够促进动脉硬化，而饮酒可以引起交感神经的兴奋，都有助于高血压的发生。
对于肥胖的人群，应该控制体重，使自己的体重指数BMI在正常范围内是18.5-23.9。此外，还需要适当的运动，1周至少保证3-5天的运动时间，每次运动半小时到一小时。
运动的强度维持心率在100-120次/分即可。要注意休息，不要熬夜，要减轻工作的压力，长期的应激和紧张，压力很大的情形下容易引起血压的升高。
综上，预防高血压主要是从改善生活方式，从运动，戒掉不良的生活习惯，控制体重，健康饮食做起。