哺乳期的妈妈饿了可以吃干果、花生、核桃、奶类、面包、饼干、蛋糕等零食，因为这些零食营养丰富，还能补充钙和维生素等微量元素，可以保证奶水的质量，并且有利于宝宝的生长发育。在哺乳期的妈妈很容易出现饿的现象，是因为妈妈的营养通过乳汁都提供给宝宝了，所以才会经常饿。
建议哺乳期的妈妈可以增加每日吃饭的次数，以免由于饿的原因引起胃部不适，甚至诱发胃病。在饮食上多吃鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤等热汤类食物，可以促进乳汁分泌。同时，还需要合理搭配饮食、蔬菜、水果、豆制品、鸡蛋、肉类等也要吃，这样才能保证营养物质的供应，保证哺乳期妈妈身体健康。