肾虚恢复没有一定时间，可能平均要2-3个月。
因为肾虚的原因比较多。第一是生活不规律，经常加班、熬夜。第二是有一些不良的习惯，特别是手淫或者经常劳累、性生活比较频繁等，从中医角度属于伤肾。治肾虚采取的方法有休息、饮食，还有中医补肾的方法。另外肾虚还要区分是肾阴虚还是肾阳虚，最好去医院检查，因为肾阳虚主要表现为腰膝酸软、四肢发冷、畏寒的症状，可以多吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅进行食补。肾阴虚主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、耳鸣等，阴虚可以吃黑木耳、黑芝麻、核桃等进行食补。
肾虚患者要加强机体运动，以更好提高其睡眠质量。平时尝试适当进行局部按摩，如按摩肾经要穴，每天按摩10分钟可以很好的改善症状。