出现腰肌劳损的症状，首先建议患者日常生活中避免劳累过度，避免长期的弯腰负重，尽量不要弯腰搬重物，避免长时间的久站和久坐，尽量保持正确的坐姿。在日常的生活中，根据自己的情况可以做一些加强腰背肌功能的锻炼，比如慢跑或者游泳等，配合一些常规的手段进行治疗，比如按摩、理疗、电磁疗法，或者局部的针灸、拔罐等措施。如果发生腰肌劳损疼痛的特别严重，可以外用一些消炎止痛、活血化瘀的膏药或者软膏辅助治疗。
如果经过严格规范的保守治疗，腰肌劳损的症状没有得到有效的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，完善进一步的检查，明确原因以后选择更加合理的治疗方法，让腰肌劳损带来的并发症得到及时、有效的治疗。