乳腺增生的患者一般可以在每个月经周期之后的3-5天进行自我检查，可以面对着镜子进行检查，通过观察乳腺的大小、外形是否有肿块，尤其摸到增生的肿块可以记录具体的部位、大小及自身触诊的感觉，及时到医院就诊。
对于乳腺增生引起的肿块，可以到正规的医院经过专科医生检查，必要时也可以做乳腺彩超或者乳腺钼靶进一步的复查，能够有效早期发现乳腺增生。一旦有恶性变的可能也会早期发现比较早的乳腺癌，对于乳腺增生及乳腺疾病都是非常好的一种自身检查方法。