椎间盘突出症睡觉方式主要有两个方面：1、颈椎间盘突出的病人平卧位的时候，尽量枕头不宜过高，一拳高左右为主就可以，垫在后脑勺靠下的位置；并且尽量选择乳胶枕，因为它有更好的塑形效果，能够有效的维持颈椎正常的生理曲度，避免椎间盘出现突出加重的情况。在侧位的时候尽量选择颈部与人体的躯体呈平行状态，避免出现一侧用力过大，紧张状态，否则会导致局部形成劳损，导致炎症加重；有可能还会导致椎间盘退变加速，形成椎间盘突出加重的情况。2、腰椎间盘突出症的病人在平卧位的时候，尽量选择屈髋、屈膝，可以在膝关节后侧以及大腿后侧垫软枕或者棉被，有助于腰部的放松，能够有效的预防突出的加重以及炎症的堆积。在侧位的时候，尽量选择在双下肢，特别是双膝关节以及双小腿中间垫软枕，保持下肢平行的状态，有助于减轻神经根以及坐骨神经受牵拉的情况，能够有效的缓解症状。