大吃大喝后可通过以下方式清肠：
1、蜂蜜：建议多喝蜂蜜水，蜂蜜可以促进消化、调整胃肠，起到润肠、通便，从而减轻腹胀、反酸、消化不良等症状。另外，蜂蜜还有较好的杀菌和解毒效果，能够让体内存下来的废物排出体外，使全身新陈代谢功能得到改善。
2、酸奶：是经过发酵后的奶，且乳酸菌能够促进大肠蠕动，帮助排宿便、排毒。
3、药物：比如硫酸镁溶液、乳果糖口服液、四磨汤口服液等，尽量避免使用口服泻药。
4、其他食物：多进食新鲜水果、蔬菜及富含膳食纤维的食物。
5、运动：比如散步，散步可以促进消化腺的分泌和肠胃有规律的蠕动，能够预防便秘，并且有助于调节中枢神经系统，改善全身和肠胃功能，对消除腹胀、嗳气等都有较好效果。