梨状肌综合征的康复训练包括以下两项内容：
第一、梨状肌伸展训练，病人保持坐位并翘二郎腿，由康复医师将患者大腿进行内旋内收，拉伸梨状肌使梨状肌充分伸展，达到最大程度时保持3-5秒，每日完成2组，每组300次，可以使梨状肌得到充分放松，缓解症状及紧张僵硬，从而减轻坐骨神经挤压；
第二、梨状肌收缩抗阻力练习，同样保持坐位并翘二郎腿，病人主动外旋髋关节并对抗来自于膝关节外侧的阻力，达到最大程度时保持3-5秒，每日完成2组，每组300次，可以增强梨状肌力量。