腹泻的人可以吃杨梅、石榴、粥类和面食，具体如下：第一、杨梅，中医认为杨梅味酸，具有涩肠止泻、生津止渴和止呕的作用，能够治疗腹泻、痢疾、腹痛等多种疾病，具有很高的药用价值，适量的吃杨梅可以有效缓解腹泻。第二、石榴，中医认为石榴能够涩肠固脱，现代药理研究发现石榴对于伤寒杆菌、绿脓杆菌，以及结核杆菌等细菌具有很好的抑制作用。第三、粥类，粥类可以养护脾胃，可以促进肠胃黏膜的修复，可以喝山药粥，山药性味平和，具有补脾益胃的作用，还可以加盐，能够消炎、杀菌、排出毒素。第四、面食，面食的营养丰富，并且容易消化、吸收，但是注意不要吃的太油腻，以免加重肠胃负担。