手机浏览
分享:
"长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2020/04/24 收听(29617)
01:44
拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽，上半身显得较长，这就是有些人，特别是小孩子，早上起床量的身高和晚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/04 播放（88329）
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（65912）
"一般情况下，拉伸只能使关节间隙变宽，实际上并不会使长高。想要长高，需要坚持科学的生活方式、合理均衡的营养，在饮食上，多吃含钙和蛋白质的奶制品，有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/11 收听(84942)
"在生长发育时期，拉伸对于机体长高有一定的好处，但除此之外建议进行适当的锻炼，保证正常作息才能增加身高。机体长高的特点通常为出生时50cm，第一年张的最快，可以长25cm，2-...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/12 收听(71257)
"关于拉伸可以长高，处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉...
魏宪会│滨州市中心医院
2019/10/17 收听(59361)
01:52
促进孩子长高的运动，主要以弹跳类和拉伸类运动为主，弹跳类包括跳绳、跳高、打篮球、摸高等，拉伸类包括拉伸性瑜伽、躯体向上等。有研究表明，跳绳的孩子经过5个月时间，比不跳绳的...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2021/09/29 播放（77324）
人的身高变化主要是在生长发育过程当中骨头长短的变化，和本身骨头周围的肌肉、肌腱和韧带的长短变化，是没什么关系的。因为整个在腿部做拉伸的运动过程中，只会导致这些肌肉的收缩、舒张，...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/11/01 收听(29516)
01:52
拉伸动作有助于身高增长，是目前公认的比较安全和有效的促进身高增长的方式。如果想身高增长的速度加快，可以适当地进行拉伸运动，其中包括跳绳、拉单杠、游泳等，都是有一定强度的拉...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/22 播放（60782）
在临床上如果病人经常做正确、科学的拉伸锻炼，可以使身体长高。因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内的张力和压力，使肌肉的疲劳损伤得到明显缓解，而且还能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/26 收听(84830)
"腿部拉伸对于长高通常没有帮助，但有些人腿部拉伸以后，测身高发现有所增加，是由于肌肉放松、关节间隙变得更大，从而导致身高在短时间内有所改变。腿部拉伸只能让肌肉有所放松，而且也是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/27 收听(63652)
"睡前拉伸并不能长高，只能拉开关节的间隙，出生以后不断的长高，两岁之前长的较快，每年需要长7cm以上，四岁半到青春期之前，进入两小无猜、静静的童年，慢慢的生长，每年生长速度在5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/05 收听(61591)
"腿部拉伸只会起到视觉增高的效果，人体长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才会长高，多补充高蛋白食物及晒太阳，增加紫外...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(81599)
"女生运动后的拉伸运动分为全身性拉伸和针对各个肌群的拉伸，全身性拉伸可以是周身线条的拉伸，将双手举起，脚尖抬高，使身体处于整个的直立位，可以有助于全身线条的修复，包括腰部的肌肉...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/20 收听(53956)
"有助于孩子长高的运动有各种形式，比如跳绳、游泳、打篮球、跑步，甚至各种器械，都有助于生长激素分泌得好，促进孩子的身高增长。孩子身高增长其中80%和父母身高密切相关，也就是遗传...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/13 收听(44894)
01:43
运动完拉伸非常有必要，主要原因如下： 1、避免肌肉痉挛：在运动的过程中，肌纤维之间会出现摩擦，造成一定的刺激，并且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。如果在运动之...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/08/18 播放（81884）
"运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛，促进血液循环防止乳酸堆积，还可帮助提高身体恢复能力，提升身体的柔韧性，降低以后运动过程中受伤的风险提高运动表现，充分有效的拉伸肌肉有利于身体放松促...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10 收听(13290)
"腿部拉伸运动有很多，患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的，不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉，这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/04 收听(51477)
"肩部进行拉伸运动，有三种方法：1、进行肩关节前屈和后伸，可以手握装满水的矿泉水瓶进行前臂的摆动，能够有效拉伸肩关节前侧的肱二头肌长头腱、后侧冈下肌，以及小圆肌位置的肌腱等组织...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/08/29 收听(62540)
"肩部拉伸运动有很多种，下面简单介绍两种肩部肌肉拉伸运动，即肩胛伸展运动、靠墙拉伸，具体如下：1、肩胛伸展运动：保持站立姿势，双脚略分开，与髋同宽，双膝微微弯曲，将左手越过身体...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2021/06/07 收听(67541)
