月经期可以适量吃雪莲果，有以下几种好处：
1、雪莲果是一种比较好吃的水果，雪莲果里面含有的营养元素比较丰富，经期食用对身体有好处，同时还可以增强身体免疫力。
2、雪莲果里面含有丰富的矿物质元素，同时也含有各种微量元素，比如钙、镁、铁、锌等，这些微量元素都对身体有好处，雪莲果里面的果糖含量比较高，可以达到60%-70%左右，是含量最高的水果。
3、雪莲果是清凉可口的食物，能够增强食欲，缓解消化不良、食欲不振等各种问题，同时还可以润肠通便，也能够起到降血糖的功效，但是雪莲果是一种寒凉食物，最好不要多吃，适当食用是可以的，平时最好少吃寒凉食物，避免出现月经不调等症状。