饭后多久能跑步主要是跟吃饭的量多少有关系，如果吃的多，那么休息的时间就需要更长一些，要让胃里的食物尽可能的排空，然后再进行锻炼，这样就不会造成胃的下垂，不会出现跑步时胃部不适感。一般来说，如果正常饮食的话，休息一个小时到一个半小时之后就可以去跑步了。
跑步的运动量还是相对较大的，需要多休息一下，最好的建议是晚饭吃5-6分饱，然后休息一个小时再进行跑步运动。如果晚饭以后要做一些剧烈的运动，比如跳操或者健身、长跑，尽可能多休息，休息两个小时以后，基本上做任何运动都不太受影响。