做瑜伽运动锻炼的时候，有很多动作都可以引起膝关节极度的伸直和弯曲，虽然没有过多的负重运动，在整个活动也容易引起膝关节里面的韧带或者半月板损伤，特别是年龄比较大40岁以上的人更容易出现。要是单纯疼痛在休息2-3天之后就能逐渐减轻，说明只是单纯的瑜伽运动量太大而已，注意减少运动量就可以。但没有特殊的缓解，有可能就是有骨质增生、骨性关节炎、韧带损伤和半月板损伤，应该彻底休息一段时间，去医院骨科做相应的拍片或者核磁共振的检查，判断损伤的特点。比较轻的除了休息之外应该口服氨基葡萄糖或者通过关节腔内注射玻璃酸钠，以及外用护膝的保护，配合热敷、理疗等治疗方法来帮助缓解症状。