益生菌确实是在肠道内对人体有益的菌群，可以调节人体黏膜与系统免疫功能，它的主要作用有：
一、调节肠道，改善便秘、腹泻，正常人肠道内有益菌数量高于有害菌数量，肠道可以维持正常状态。当各种原因使有益菌数量变少、有害菌增多就会引起便秘、腹泻、消化不良等问题。此时大量补充益生菌可以帮助人体恢复正常的肠道环境，从而协助解决便秘、腹泻、消化不良等问题。
二、减轻抗生素的副反应，抗生素的使用会无差别的杀灭有益菌及有害菌。因此，抗生素虽然有着良好的抗感染作用，但却很容易导致肠道内菌群失调，尤其在长时间使用广谱抗生素的情况下。这时候补充有益菌能够迅速恢复肠道内咀嚼平衡，建立体内安全屏障，保护肠道和身体健康。