腰肌劳损是中年以上人下腰痛的以个常见原因，常常是由于经常坐着，腰背部活动少，腰背肌肉比较薄弱有关系，有时与着凉也有关系。对于疼痛的急性期，应该尽量多休息，可以佩戴软的腰围护具对腰椎进行保护，让肌肉放松，疼痛的部位可以外敷中药的膏药，比如麝香壮骨膏、关节镇痛膏、奇正消痛贴膏等等。
皮肤敏感的可以选择西药的膏药，比如说氟比洛芬凝胶贴膏，效果也非常好，而且极少出现过敏。同时应该口服抗炎症药物，尽快控制疼痛，一般来说疼痛持续时间是在两周左右。疼痛消失之后要注意进行腰背肌的功能锻炼，包括小燕飞的动作或者游泳，都非常有好处。另外平时要注意腰部的保暖，不要着凉，也不要经常长时间坐着。