孕期可以喝的牛奶，包括纯牛奶和酸牛奶。纯牛奶可以补钙，晚上睡前喝一杯纯牛奶，还可以有助于孕妇的睡眠，因为很多孕妇在孕期睡眠比较困难，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。还可以喝酸牛奶，因为酸牛奶的口感比较好，而且可以促进胃肠蠕动，因为孕期很多孕妇会有便秘的风险，喝了酸牛奶以后，促进胃肠蠕动以后，便秘的风险会小一点。除了喝牛奶以外，整个孕期要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，到了18-20周以后要注意补钙。牛奶一定要喝新鲜的牛奶，喝之前一定要看保质期。