一般中午一点左右睡觉比较合适，按照要求中午睡觉的时间为一个小时左右。如果中午睡觉时间太长，往往会导致人们在起床以后觉得浑身乏力等不舒服，这种情况的出现主要是由于中午睡觉时间太长以后，会导致人体全身肌肉以及神经放松，但是在中午睡觉的有限时间内不能彻底使神经和全身肌肉得到恢复，在起床以后会觉得特别疲乏，这是一种常见的现象，很多人都有这种体会。
另外，中午睡觉的时间也不能太晚，如果在下午2-3点以后才进行午睡，不能很好的使身体得到休息，而且还会影响晚上的睡眠质量。
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"中午饭是一天重要的一餐，午餐的进餐时间建议在11:30-13:00之间进行，同时要注意营养丰富，提供充足的热量。中午饭是承上启下的一顿，早上忙碌的工作之后早餐所提供的热量基本...
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24 收听(11036)
通常每天睡觉的时间是晚23:00之前，最佳睡眠时间是晚23:00到第二天早7:00点，每日睡眠达到八小时，能够最佳的进入睡眠状态。每天晚23:00点之前睡觉对身体有极大好处，此...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/07 收听(91110)
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专家指出人体的生物钟在22:00-23:00将出现低潮，这个时段睡觉有利于患者快速入睡。同时也会快速进入深睡眠时相，从而提高患者的睡眠质量，大脑会得到充分休息。所以最佳上...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/05/28 播放（91540）
"对于最好的睡眠时间，成人要在晚上22-23点之间睡觉，因为成人每天的最佳睡眠时间是6-8个小时，这段时间之内深睡眠时相要尽量超过4个小时，而浅睡眠时相少于3个小时，人体要经过...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18 收听(85360)
晚上几点入睡，应根据不同年龄段而定，儿童建议晚上8-9点入睡，青少年及成年人则建议晚上10-11点入睡。不同年龄阶段晚上最佳入睡时间，无法一概而论。儿童处于生长发育阶段，...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3736)
"每天十一点前睡觉最好，睡眠可以使体力和精力得到恢复，最好保证每天7-8小时的睡眠。每天几点睡觉最好？在过去叫日出而作、日落而息。现在的生活中，人们有了更多的工作、压力，往往不...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/28 收听(72545)
"一般来说，建议晚上11点之前睡觉。因为人的生物钟和自然相一致，从自然规律来说，白天是要人们觉醒，让人们工作和生活，晚上要进入好的睡眠，通过睡眠可以恢复体力和脑力、恢复记忆力，...
王新│青岛市市立医院
2020/04/01 收听(84741)
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根据人的睡眠周期和睡眠习惯，一般睡觉6-8小时，所以晚上睡觉10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，保证8小时睡眠是比较理想的状况，不至于起得太早，或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/23 播放（89099）
不同年龄段的人睡眠时长不同，睡觉时间和起床时间也不同，一般在晚上10-11点前睡觉、早晨6-7点起床最为适宜。一般人群睡眠6-8个小时即可，可根据个人具体情况决定在不同的...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27 阅读(4005)
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中午睡觉睡不着的原因主要如下： 1、正常生理反应：因为大脑生物钟的调节，如果保证晚上8小时睡眠，即10:00-10:30上床睡觉，早上6:00-7:00起床，...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/20 播放（99618）
"宝宝年龄不同，需要的睡眠时间不同。如果孩子年龄小，睡眠的时间相对的会长。宝宝睡眠建议晚上八点之前睡眠最好，最晚不能晚于九点。夜间睡眠能够保证孩子生长发育的分泌，能够保证宝宝生...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/18 收听(80976)
"中午睡觉起来的时候感觉头痛，其它的时间并没有疼痛的症状。有可能是中午的午觉时间比较长，造成了一种神经性的头痛。这种头痛是一种生理上的反应并不是疾病造成的，所以没有必要感觉担心...
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/05/09 收听(389)
"中午睡觉其实对身体比较好，正常情况下，人在一上午工作，还有学习的情况下，身体和大脑都会处于相对疲劳状态。如果能在中午的时候小睡一觉，对于其精力恢复有着至关重要作用，患者在下午...
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10 收听(68813)
"中午睡觉老是心慌，多是由于中午饮食后血液再分布，造成心脑血管相对的供血不足而出现的症状。心血管供血相应不足可诱发心绞痛，从而导致心律失常，出现各种类型的心律失常，如缓慢性心律...
刘涛│武汉市第四医院
2021/05/26 收听(15825)
做梦是一种正常的生理现象，是一种普遍的现象，每个人休息后都会做梦，不过有的人睡醒后忘记了，有的人记忆犹新。醒后还记得梦的内容的，大多数睡眠质量不太好。如果白天的工作压力较大或者...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/09/05 收听(17871)
尿液在生理情况下是由肾脏产生，经过输尿管排入到膀胱进行储存，因此人体在休息的时候，尿液会仍然不断的产生，而不排出到膀胱进行储存。所以说在中午休息过后，一般醒来过后，人体的膀胱当...
金勐│郑州大学附属郑州中心医院
2019/08/19 收听(99250)
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30min的短暂午休有很多好处，具体如下： 1、恢复精力：短暂的午休可以使大脑充分的休息，提高记忆力，避免下午打瞌睡，提高工作效率。对于恢复体力、修复能量也有...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/25 播放（86291）
"中午睡午觉有益于身体健康，这有一定的科学道理和医学的调查根据。如果中午不睡觉，会对人体导致以下影响：1、中午不睡觉可以导致记忆力减退、注意力不集中等情况，很多人中午不睡觉以后...
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/07/06 收听(72577)
"中午睡不着可能有以下几种原因：1、可能与生物钟有关系，平时要养成良好的睡眠时间点，尽量不要打乱这个时间点；2、可能是由于晚上睡眠比较充实，睡眠质量比较好，中午就很可能睡不着；...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/05/04 收听(45766)
"午睡有一定的好处，研究发现人类倾向于两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降，另一次在下午，但程度有比较轻微的改变。保证晚上睡眠是前提，晚上如果有足够的睡眠，即八...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/31 收听(44777)
