日常生活中的一些食物对于精子活力以及质量的改善有一定的帮助，富含锌类的食物，比如说带有贝壳类的海产品，如牡蛎、生蚝、虾等对于精子的改善有一定的帮助。
含有钙的食物，比如说牛奶、豆制品、排骨、紫菜、海带等对精子的运动和获能、维持透明质酸的活性，也有一定的改善。
还有坚果，比如说杏仁等可能也会引起精子活力的改善。此外，可以提高果糖的水果，如苹果、葡萄、菠萝等均可以改善精子的质量。
一些肉类，牛肉、鱼肉、狗肉也可以改善精液，因此对于精液质量的改善，通常要注重营养的均衡。