初中生睡眠时间为8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多，常多梦、恶梦者，即使睡10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
儿童的睡眠时长和年龄相关，年龄越小需要的睡眠时间越长。小学生通常需要9-10个小时的睡眠时间，初中生睡眠时间会稍短，一天应该有9小时的睡眠。大部分的睡眠应该是在晚间，晚间应该有8个多小时的睡眠时间，中午应该有30-40分钟的午休的时间。初中生正处于青春发育时期，青春发育期身体会猛长，需要充分的睡眠保证，因为睡眠时期会分泌更多的生长因素。如果睡眠时间不够，睡眠质量不高，会影响到青春期的生长。
建议初中生要保证夜间连续的睡眠时间，中午不要睡太久，因为睡久了反而容易发困。注意适当运动和睡前喝点牛奶，睡前不要有刺激的一些行为或者看电影。