可以通过以下方法诊断是筋膜炎，还是滑膜炎：
第一、发生部位：筋膜炎通常发生在皮肤下方，肌肉的表面，而滑膜炎则发生在关节内部。
第二、症状：筋膜炎会表现为局部疼痛、肌肉紧张，按压时疼痛症状加重。而滑膜炎则会表现为关节肿胀、关节疼痛，伴有关节活动受限。
第三、核磁共振检查：能够确认滑膜水肿和炎症反应，而筋膜炎核磁共振不会有清晰的显示。
通过以上方法，可以很容易诊断是筋膜炎，还是滑膜炎，根据不同病因选择相应的治疗方法，能够使临床症状迅速得到改善。如果未能及时区分，则容易使临床症状持续进展，导致严重的疼痛。