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"跑完步是可以喝水的，但是要注意千万不能立刻、过量、过快地喝水，可以少量地进水，喝2-3小口，但是不要大量地补水，大量地补水可能会引起呕吐。跑步以后更不能喝冷水，否则会影响体温...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/29 收听(97188)
"跑完步虽然会出现口渴现象，但不建议马上喝水，因为跑完步马上喝水，呼吸频率比较快，容易引起呛咳，严重的误吸还可导致吸入性肺炎。因此最好在跑完步之后，休整一段时间，大约半小时左右...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/02/09 收听(11116)
"晚上跑完步如果比较饥饿，而且离睡觉时间比较长，建议可以根据具体情况，适量吃东西。比如，如果跑步是为了减肥，一般跑完步只要不是太饥饿，一般不需要补充食物避免引起热量过剩，出现...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/12/18 收听(27632)
"跑步之后通常机体处于兴奋状态、疲劳状态，容易引起头痛的原因考虑几方面：1、过度活动之后血管收缩异常，导致血管性头痛。2、跑步之后劳累过度，引起精神紧张，引起功能性精神紧张性头...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03 收听(86834)
"跑完步小腿疼，最常见的原因是因为跑步没有做好热身，跑步的过程中肌肉比较劳累，造成炎症物质渗出，或肌肉轻微的撕裂或损伤。如果疼痛比较严重，还需要注意有没有劳累以后引起的乳酸堆积...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23 收听(59873)
"患者在跑完步之后出现头晕，原因可能是以下几方面：1、可能是患者运动的强度过大，导致体内的血糖偏低引起的，患者除了有头晕，可能还会伴有心慌、汗出等表现，患者进食以后症状能够明显...
杨立平│大庆市中医医院
2020/01/17 收听(67101)
跑完步之后心率在多少范围内是正常的，没有固定标准。因为每个人对于运动的耐受不一样，而且每个人的基础心率也不是绝对一样的。总之，在运动之后只要没有明显的胸闷、气短症状，无论心跳多...
吴振东│牡丹江心血管病医院
2019/11/18 收听(57461)
"患者在跑完步的时候出现喉咙疼痛的情况，主要考虑以下两个方面的原因：第一、患者剧烈的活动的时候，腺体分泌有所下降，所以患者会出现口干舌燥的情况，从而诱发患者出现喉咙疼痛的情况。...
刘滢│北部战区总医院
2019/11/11 收听(58411)
跑步以后的饮食，首先需要补充水分，跑完步以后，如果目的是为了锻炼身体，提高免疫力，按平时的正常饮食就可以，没有特别需要注意的，但是注意不要吃得过饱。如果是为了减肥，运动以后建议...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/20 收听(71059)
"跑完步之后需要对腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸运动，防止运动后肌肉酸疼，改善腰部、颈部肌肉僵硬。拉伸运动能够促进血液循环，拉伸需要注意以下事项：1、腿部拉伸时需要...
张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/08 收听(93511)
01:46
有的人在跑了一段时间步以后，发现体重反而在上升，分析有以下几种原因： 1、饮食方案不对：首先要看饮食是否有在控制，有的人在运动以后胃口特别好，吃的比平时可能会...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/11 播放（84388）
跑完步后头疼的原因，主要有以下几个方面：第一、脑动脉供血不足，跑步过程中身体大部分血液供应给四肢，进行剧烈运动容易引起跑步后大脑一过性缺血、缺氧，从而引起头痛症状，通过充分休息...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22 收听(66944)
"跑完步之后会出现头痛的症状，是因为身体疲劳出现低血压而引起，患有慢性颈椎或者受到外伤也会引起这种症状。跑步本身就是一种消耗体力的运动，身体中的各种能量会慢慢释放从而引起身体疲...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/12 收听(33613)
"跑完步以后出现头痛，有可能是跑步过于激烈导致血压升高引起的，可能导致了脑血管痉挛；运动的时候可能出汗比较多，受凉、受风吹都可能引起感冒、头痛。如果头痛比较严重，伴有恶心、呕吐...
杨立平│大庆市中医医院
2019/03/28 收听(77338)
"跑步后出现头晕的症状，主要考虑有以下几方面的原因。第一、跑步的时候身体大量的出汗，导致身体的有效循环血容量减少，当有效循环血容量减少时，引起脑部的供血不足而引起头晕等症状。第...
李洪莲│英德市人民医院
2019/02/08 收听(51939)
"跑完步会晕，出现这种症状的原因主要是跑步的时候有更多的血液分配到了四肢，以适应跑步的需求，相对来说分配到脑子里的血就少，这是血液重新分配的问题。如果平时血压偏低，再加上运动以...
曾湘豫│北京医院
2020/06/25 收听(62218)
01:57
跑完步后出现膝关节疼痛或不适的原因较多，可能与跑步量大、跑步姿势不正确、膝关节病变等有关。对于跑步本身所致者，应选择合适的跑鞋，纠正不正确的跑步姿势，避免跑得过快，减少跑...
李晔│北京协和医院
2018/09/06 播放（91336）
"跑完步头疼，一般会考虑血管痉挛，或者因为运动之后引起的神经性头痛，对于中老年人，活动量需要根据自己的身体状态定量，不要做过多的活动，对于血管会造成刺激。而年轻人的运动或者跑步...
曲健│大庆市中医医院
2019/04/03 收听(75245)
"患者在跑完步之后一直打喷嚏，可能发生了血管运动性鼻炎或者过敏性鼻炎。在治疗上，建议患者可以用冰袋冷敷鼻部，能够降低鼻腔黏膜的敏感程度。同时可以喷用激素类的药物，比如内舒拿、雷...
刘滢│北部战区总医院
2019/10/16 收听(80457)
01:51
剧烈运动后交感系统兴奋，心率会明显增快，通常跑完步后心率，大部分超过180次/分，通常用180-年龄，属于正常运动后心率，心率上限通常可以定义为200次/分。成年人进行平...
李奇蕊│首都医科大学附属北京儿童医院
2021/06/29 播放（98656）
