痛经的注意事项如下：1、痛经的女性在来月经前后要注意保暖，保持外阴的清洁卫生，来月经前后不能同房，禁止盆浴。2、来月经前后禁食生冷、辛辣、刺激的食物。3、不能生气，要保持心情愉快。4、来月经前后不能做剧烈的运动。5、在饮食方面，要多吃具有营养的食物，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等。6、如果痛经比较严重，可以喝红糖水，促进经血及时排出，缓解痛经。7、来月经期间不能按揉肚子，按揉肚子容易造成经血逆流，造成子宫内膜异位症。