从睾丸产生精子到精液排出体外，大概的时间是2周左右，也就是精子成熟的时间。
经过这一段时间以后，精子无论是在质量上，还是活动度方面，都会达到比较成熟的状态。精子是由睾丸产生的，睾丸产生以后在睾丸里边也是逐步生长、成熟。精子成熟以后从睾丸里面顺着睾丸到了附睾输精管，精子就会储存到精囊里边，在精囊里边还要呆一段时间，性生活时前列腺液和精囊里面的精子混合成精液排出体外，大概的这个过程是1-2周的时间。
平时可以适当多补充含蛋白质与锌、硒元素高的食物，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡、鸭、蛋类、鱼、虾、豆制品等，含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。