跑步导致小腿肌肉酸痛之后，先要做相应的拉伸，并且避免继续跑步。跑步导致小腿肌肉酸痛是一种非常常见的情况，主要是小腿肌肉细胞轻度损伤以及小腿肌肉内乳酸的大量堆积，此时应该减少或者停止小腿进一步体育运动，使肌肉和乳酸迅速恢复。
同时应该做肌肉适当拉伸，拉伸可以减轻酸痛的程度，并且有利于肌肉恢复和乳酸排除。而且针对局部还可以做适当的热敷或者微波理疗，一样可以促进乳酸排除和肌肉修复，如果程度较为严重可以短时间内使用镇痛药物治疗。